Детский ужин (ужин для детей)

Как взрослые, так и дети, живут по определённому распорядку дня. Затрачивая энергию на различные дела в течение суток, ребёнок должен восстанавливать её. Лучшие способы – это сон и, безусловно, еда. Приём пищи детьми должен быть строго регулирован, согласно режиму.

Последний приём пищи, ужин, ребёнок должен совершать до 21.00 вечера. После этого времени организм перестаёт активно перерабатывать пищу, поэтому она останется в желудке не переваренной до утра, что может плохо сказываться на пищеварительной системе. Поэтому лучше всего, если детский ужин будет приходиться на 18-19 часов вечера. За несколько часов до сна пища сможет хорошо усвоиться, что обеспечит спокойный и крепкий сон.

Приготавливая вечернюю еду своему малышу, старайтесь, чтобы она была лёгкой, но в то же время сытной и питательной. Желательно не давать детям мясо перед сном. Ограничьтесь, например, творожными блюдами, тушёными овощами с отварной курицей или кашей на молоке. Считается, что эти продукты помогают организму вырабатывать мелатонин, который вызывает желание поспать. Можно также предложить ребёнку орехи или сухофрукты. Избегайте жирных, жареных и копчёных продуктов. Старайтесь не давать ребёнку майонез, слишком острую и солёную еду и не применять большое количество приправ. Все салаты лучше заправлять оливковым или растительным маслом. Запивать еду ребёнок может свежим соком или некрепким чаем. Чтобы подготовить своё чадо ко сну, можно дать ему травяной чай из ромашки и мелиссы.

Иногда перед сном ребёнок может сказать, что он снова хочет кушать. В этом случае можно дать ему стакан молока или кефира. Некоторые малыши имеют привычку просыпаться ночью и просить поесть. На самом деле ночью чаще всего организм требует не еды, а питья, поэтому дайте ребёнку стакан воды.



сырники с яблоками

Сырники из творога с яблоками

вареный омлет

Вареный омлет в пакете с овощами и кукурузой

осьминожки рецепт

Осьминожки — быстрый рецепт

гречневая каша в мультиварке

Гречневая каша в мультиварке

тефтели в мультиварке гречневые с мясом

Мясные тефтели с гречкой в мультиварке

лапшевник с творогом рецепт

Лапшевник с творогом

мясной пудинг

Мясной пудинг: рецепт

суфле из курицы

Детское суфле из курицы на пару

мясное суфле для детей

Мясное суфле для детей

фруктовый суп пюре

Фруктовый суп пюре для грудничков

творожная запеканка с бананами

Творожная запеканка с бананами и шоколадной глазурью

картошка запеченная в духовке

Картошка запеченная в духовке со сметаной

гречневая запеканка с творогом

Гречневая запеканка с творогом

запеканка из картофельного пюре с фаршем

Запеканка из картофельного пюре с фаршем

garnir-vesennij-kartofel-s-zelenjyu9

Тертый картофель в духовке по весеннему

фаршированный картофель

Фаршированный картофель в пароварке

блины с сыром

Блины фаршированные сыром

голубцы с фаршем и рисом

Рецепт голубцов с фаршем и рисом

творожно тыквенная запеканка

Творожно тыквенная запеканка с цедрой апельсина

картофельная запеканка с сыром

Картофельная запеканка с овощами и сыром