Детский ужин (ужин для детей)

Как взрослые, так и дети, живут по определённому распорядку дня. Затрачивая энергию на различные дела в течение суток, ребёнок должен восстанавливать её. Лучшие способы – это сон и, безусловно, еда. Приём пищи детьми должен быть строго регулирован, согласно режиму.

Последний приём пищи, ужин, ребёнок должен совершать до 21.00 вечера. После этого времени организм перестаёт активно перерабатывать пищу, поэтому она останется в желудке не переваренной до утра, что может плохо сказываться на пищеварительной системе. Поэтому лучше всего, если детский ужин будет приходиться на 18-19 часов вечера. За несколько часов до сна пища сможет хорошо усвоиться, что обеспечит спокойный и крепкий сон.

Приготавливая вечернюю еду своему малышу, старайтесь, чтобы она была лёгкой, но в то же время сытной и питательной. Желательно не давать детям мясо перед сном. Ограничьтесь, например, творожными блюдами, тушёными овощами с отварной курицей или кашей на молоке. Считается, что эти продукты помогают организму вырабатывать мелатонин, который вызывает желание поспать. Можно также предложить ребёнку орехи или сухофрукты. Избегайте жирных, жареных и копчёных продуктов. Старайтесь не давать ребёнку майонез, слишком острую и солёную еду и не применять большое количество приправ. Все салаты лучше заправлять оливковым или растительным маслом. Запивать еду ребёнок может свежим соком или некрепким чаем. Чтобы подготовить своё чадо ко сну, можно дать ему травяной чай из ромашки и мелиссы.

Иногда перед сном ребёнок может сказать, что он снова хочет кушать. В этом случае можно дать ему стакан молока или кефира. Некоторые малыши имеют привычку просыпаться ночью и просить поесть. На самом деле ночью чаще всего организм требует не еды, а питья, поэтому дайте ребёнку стакан воды.



куриные бедрышки

Куриные бедрышки на скорую руку

картофель с сыром в духовке

Картофель с сыром в духовке

фрикадельки в сметанном соусе

Фрикадельки в сметанном соусе

биточки мясные рецепт

Мясные биточки на пару

пельмени в духовке с сыром

Пельмени запеченные в духовке с сыром

форель в кляре

Форель в тесте

рыбный пирог из слоеного теста

Рыбный пирог из слоеного теста

куриное филе с медом

Куриное филе с медом

овощной гарнир

Овощи в пароварке

рисовая каша с мясом рецепт

Рисовая каша с мясом

рыбные кнели

Рыбные кнели

рыбные зразы с яйцом

Рыбные зразы с перепелиным яйцом

рыбное суфле для детей

Рыбное суфле: фото рецепт

куриные рулетики с овощами

Рулетики из куриной грудки в пароварке

курица с медом и горчицей

Куриные голени с медом и горчицей в духовке

жареная рыба в кляре

Жареная рыба в кляре

чебурек

Чебуреки с мясом

куриные наггетсы

Куриные наггетсы

маленькие запеканочки с макаронами

Простая запеканка из макарон и отбивных

куриные голени с картошкой

Куриные голени в рукаве с овощами