Детский ужин (ужин для детей)

Как взрослые, так и дети, живут по определённому распорядку дня. Затрачивая энергию на различные дела в течение суток, ребёнок должен восстанавливать её. Лучшие способы – это сон и, безусловно, еда. Приём пищи детьми должен быть строго регулирован, согласно режиму.

Последний приём пищи, ужин, ребёнок должен совершать до 21.00 вечера. После этого времени организм перестаёт активно перерабатывать пищу, поэтому она останется в желудке не переваренной до утра, что может плохо сказываться на пищеварительной системе. Поэтому лучше всего, если детский ужин будет приходиться на 18-19 часов вечера. За несколько часов до сна пища сможет хорошо усвоиться, что обеспечит спокойный и крепкий сон.

Приготавливая вечернюю еду своему малышу, старайтесь, чтобы она была лёгкой, но в то же время сытной и питательной. Желательно не давать детям мясо перед сном. Ограничьтесь, например, творожными блюдами, тушёными овощами с отварной курицей или кашей на молоке. Считается, что эти продукты помогают организму вырабатывать мелатонин, который вызывает желание поспать. Можно также предложить ребёнку орехи или сухофрукты. Избегайте жирных, жареных и копчёных продуктов. Старайтесь не давать ребёнку майонез, слишком острую и солёную еду и не применять большое количество приправ. Все салаты лучше заправлять оливковым или растительным маслом. Запивать еду ребёнок может свежим соком или некрепким чаем. Чтобы подготовить своё чадо ко сну, можно дать ему травяной чай из ромашки и мелиссы.

Иногда перед сном ребёнок может сказать, что он снова хочет кушать. В этом случае можно дать ему стакан молока или кефира. Некоторые малыши имеют привычку просыпаться ночью и просить поесть. На самом деле ночью чаще всего организм требует не еды, а питья, поэтому дайте ребёнку стакан воды.



капуста с фаршем для детей

Капуста тушеная с мясным фаршем

сладкая пицца

Сладкая фруктово овощная пицца

салат из рыбной консервы с рисом

Салат с рыбной консервой и рисом «Водоворот»

вареники с творогом

Вареники с творогом: рецепт на заварном постном тесте

рыбная запеканка с творогом

Рыбная запеканка с творогом

лосось в пароварке

Лосось в пароварке: полезная красная рыба

рубленные котлеты из курицы

Рубленные котлеты из куриного филе

картофельная бабка с фаршем

Картофельная бабка с фаршем

рыба в молочном соусе

Рыба «сабля» в сметанном соусе с луком

рецепт говядина в горшочках

Говядина в горшочке с овощами

капустно мясные котлеты

Капустно-мясные котлеты

котлеты в духовке

Куриные котлеты «Ежики» в духовке — праздничные

жареный хек

Приготовление жареного хека

рыбный торт

Рыбный торт — рецепт с фото

запеканка из палтуса и картошки

Блюдо из палтуса: умная запеканка

перец фаршированный

Фаршированный болгарский перец (мясом и рисом)

фрикадельки из куриного фарша

Фрикадельки из куриного фарша с рисом

оладьи из кабачков

Вкусные оладьи из кабачков с овсяными хлопьями

кабачки в сметане

Кабачки тушеные в сметане

омлет с ветчиной

Омлет по деревенски с ветчиной