Детский ужин (ужин для детей)

Как взрослые, так и дети, живут по определённому распорядку дня. Затрачивая энергию на различные дела в течение суток, ребёнок должен восстанавливать её. Лучшие способы – это сон и, безусловно, еда. Приём пищи детьми должен быть строго регулирован, согласно режиму.

Последний приём пищи, ужин, ребёнок должен совершать до 21.00 вечера. После этого времени организм перестаёт активно перерабатывать пищу, поэтому она останется в желудке не переваренной до утра, что может плохо сказываться на пищеварительной системе. Поэтому лучше всего, если детский ужин будет приходиться на 18-19 часов вечера. За несколько часов до сна пища сможет хорошо усвоиться, что обеспечит спокойный и крепкий сон.

Приготавливая вечернюю еду своему малышу, старайтесь, чтобы она была лёгкой, но в то же время сытной и питательной. Желательно не давать детям мясо перед сном. Ограничьтесь, например, творожными блюдами, тушёными овощами с отварной курицей или кашей на молоке. Считается, что эти продукты помогают организму вырабатывать мелатонин, который вызывает желание поспать. Можно также предложить ребёнку орехи или сухофрукты. Избегайте жирных, жареных и копчёных продуктов. Старайтесь не давать ребёнку майонез, слишком острую и солёную еду и не применять большое количество приправ. Все салаты лучше заправлять оливковым или растительным маслом. Запивать еду ребёнок может свежим соком или некрепким чаем. Чтобы подготовить своё чадо ко сну, можно дать ему травяной чай из ромашки и мелиссы.

Иногда перед сном ребёнок может сказать, что он снова хочет кушать. В этом случае можно дать ему стакан молока или кефира. Некоторые малыши имеют привычку просыпаться ночью и просить поесть. На самом деле ночью чаще всего организм требует не еды, а питья, поэтому дайте ребёнку стакан воды.



омлет со шпинатом

Омлет со шпинатом — рецепт

вареники на пару рецепт

Вареники на пару с клубникой — фото рецепт

рисовая запеканка с яблоками

Рисовая запеканка с яблоками

рыбный пирог из слоеного теста

Рыбный пирог из слоеного теста с рисом

молочный суп с гречкой

Молочный суп с гречкой

рыбная запеканка рецепт

Рыбная запеканка для детей: как в детском саду

детская закуска из кабачков

Детская овощная закуска из кабачка и ветчины

суп молочный с макаронами

Молочный суп с макаронами для ребенка

рецепт драников из картошки

Рецепт драников из картошки (с фото)

картофельные зразы с мясом рецепт

Картофельные зразы с мясом: пошаговый фото рецепт

сырники с изюмом рецепт

Сырники с изюмом: рецепт для малышей

картофельные кораблики

Кораблики из картофеля — Картофель запеченный с беконом

запеканка из картофеля

Запеканка из картофеля с курицей

цветная капуста в кляре

Цветная капуста в кляре

картофельная запеканка с рыбой

Картофельная запеканка с рыбой — рецепт

язык с картофелем

Язык с картошкой — детский шашлычок

пасхальное блюдо

Жаренная, домашняя колбаса

рисовый пудинг с яблоками

Рисовый пудинг с яблоками

рыба в кунжуте

Рыба в кунжуте или Как приготовить акулу

как приготовить мясо с овощами

Мясо с овощами