Омлет со шпинатом — рецепт

Ингредиенты:

• пучок листьев шпината,
• 2 куриных яйца,
• 150 мл. молока,
• соль,
• 1 ч.л. сливочного масла,
• 5 ст.л. воды.

Шпинат считается ценным продуктом для организма ребенка. Включать его в меню для ребенка можно только для деток старше 5 лет. Питательная ценность шпината обусловлена высоким содержанием в нем калорий и витаминов. В детском питании шпинат рекомендуют давать «малоежкам», чтобы восполнить недостающий объем калорий и помочь ребенку набрать вес, если он считается недостаточным.

Детские рецепты со шпинатом очень разнообразны: суп со шпинатом, куриные рулетики со шпинатом, слоеный пирог со шпинатом и спаржевой фасолью. А на завтрак полезно приготовить простой омлет со шпинатом.

Омлет со шпинатом — Приготовление:

1. Шпинат необходимо вымыть под проточной водой из-под крана и срезать утолщенный стебель так, как показано на фото. Для детей такая обработка считается оптимальной. Взрослым же можно стебли и утолщения не удалять, а использовать шпинат целиком.

 

2. Затем нарезать шпинат на квадраты среднего размера, т.е. измельчить не очень сильно.

 

3. На сковороде разогреть сливочной масло и выложить шпинат, добавив к нему воду. Тушить около 5-7 минут, пока воды не выпарится.

 

4. Взбить два куриных яйца, добавив соль и молоко.

 

5. На сковороду к шпинату вылить взбитые с молоком яйца.

 

6. Накрыть крышкой и готовить на среднем огне около 10 минут.

 

7. Готовый омлет со шпинатом можно подавать к столу, украсив его зеленью.

Секреты приготовления омлета со шпинатом:

— учитывая огромную ценность шпината, можно обеспечить его присутствие на вашем столе круглый год. Для этого достаточно использовать в любую пору замороженный шпинат,
— заморозить шпинат можно в домашних условиях и хранить всю зиму без потери полезных свойств,
— шпинат можно использовать при приготовлении выпечки для окрашивания коржей в различные цвета наряду со свекольным и морковным соком как в рецепте разноцветного торта сметанника с натуральными пищевыми красителями.
— целые листья шпината пригодятся для приготовления рулетов из мяса птицы — очень полезное и нежное сочетание продуктов.

Приятного аппетита!

Поделиться ссылкой:

Автор: Валерия Лучная

Повар-кондитер. Мама двоих детей. Люблю готовить и делиться своими рецептами.

» Валерия Лучная опубликовала рецептов: 916

Из этой же серии:

• 

  Рыбное суфле: фото рецепт

  Продукты на 2-3 порции: Филе морской рыбы - 200 гр. Яйцо куриное - 1 шт. Масло подсолнечное - 1 ст.л. Масло сливочное - для смазывания формы Сметана - 4 ...

• 

  Творожная запеканка с тыквой в мультиварке

  Продукты: Творог - 500 гр. Тыква - 400 гр. Яйца - 3 шт. Манная крупа - 0,5 стакана Сахар - 0,5 стакана Сметана - 200 гр Разрыхлитель - 1 ч.л. Ванильный сахар - ...

• 

  Рисовая каша с яблоками на молоке

  Рис отлично сочетается с яблоками, поэтому из него для малышей готовят и сладкую кашу, заправленную яблочным пюре, и легендарную рисовую бабку с яблочной начинкой. Рисовая ...